肥魚：富含歐米伽3脂肪酸的不同類型的魚
例如沙丁魚，鮭魚和長鰭金槍魚，嬰兒副食品可提供大腦需要在各種腦細胞上傳遞信號的大量DHA。建議父母每週給孩子吃多達6盎司的這種魚。
藍莓：兒童營養餐單專家指出，新鮮和冷凍的藍莓是抗氧化劑的極佳來源
兒童營養餐單可幫助保護大腦免受自由基損害，損害大腦細胞。父母可以通過多種方式嘗試為孩子們食用藍莓。他們可以用它們做成冰棍或冰沙。他們還可以將它們用作製作糕點的主要原料。
綠色的多葉蔬菜：
菠菜，西蘭花，羽衣甘藍和其他綠色的多葉蔬菜是富含維生素和鐵等礦物質的食物之一。一項嬰兒副食品研究表明，鐵缺乏會影響兒童的正常大腦發育。製備這些蔬菜的一些方法是製作沙拉或翻炒它們。鐵的其他來源包括豆類，豆腐和火雞。
| 注意事項 | 推薦指數 |
| 藍莓 | ★★★★★★★★★★★ |
| 肥魚 | ★★★★★★★★ |
| 全麥穀物 | ★★★★★★★★★★ |
| 燕麥片 | ★★★★★★★ |
| 水使身體保持水分 | ★★★★★★★★★★ |
| 綠色的多葉蔬菜 | ★★★★★★★★★★★ |
全麥穀物和燕麥片：各種研究已經證明早餐是一天中最重要的一餐。
兒童營養餐單研究還表明，給兒童提供低血糖指數的食物，例如穀物，燕麥片和全麥麵包，有助於他們的大腦加油。它們還使孩子們全天候專注。
水：儘管不能將水視為食物，但它對生命至關重要。
水使身體保持水分，使大腦思維清晰。要注意的是，體內水的供應不足會減少流向大腦的氧氣量。父母應確保他們每天給孩子推薦的水量。對於4至8歲的兒童，每天需要大約57盎司的水，而9至13歲的兒童則需要約81盎司的水。父母也可以嘗試給孩子吃水含量高的水果，包括草莓和西瓜。吃健康食品會對各個人的身心健康產生積極影響。父母應盡可能給孩子提供以增強腦力而著稱的食物。
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